วิธีเสริมอาหาร ลดปัญหาเล็บหักเปราะง่าย ตามหลักงานวิจัยที่ถูกต้อง

ปัญหาเล็บไม่แข็งแรงหักเปราะง่าย หลายคนอาจคิดว่าเกิดจากปัญหาการขาดแคลเซียมเพียงอย่างเดียว แต่จริงๆแล้วการขาดคอลลาเจนก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เล็บไม่แข็งแรง เพราะคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบถึง 90% ของเนื้อกระดูก โดยมีแคลเซียมสะสมอยู่ในช่องว่างระหว่างคอลลาเจน การขาดคอลลาเจน จะทำให้แคลเซียมไม่สามารถสะสมในกระดูกได้ ทำให้เกิดภาวะเล็บเปราะหักได้ง่าย อีกทั้งเมื่ออายุมากขึ้นร่างกายจะสร้างคอลลาเจนน้อยลง และจะยิ่งเห็นชัดหลังจากอายุ 40 ปี

ดังนั้นการเพิ่มคอลลาเจน จึงต้องกินอาหารที่ช่วยสร้างคอลลาเจนใหม่ ท่านที่มีคอลลาเจนมากกว่าจะมีสุขภาพเล็บ รวมไปถึงสุขภาพผิว ที่ดีกว่าคนวัยเดียวกัน แต่การกินคอลลาเจนทั่วไป อาจจะไม่ได้ผลอย่างที่หวัง เพราะคอลลาเจนเป็นโปรตีนที่ถูกย่อยในกระเพาะอาหาร และดูดซึมไปไม่ถึงการเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและเล็บ และไม่ถึงผิว

การกินคอลลาเจนให้ได้ผล จึงควรทำ 3 ข้อดังนี้

1. เลือก Bioactive collagen peptide ที่ช่วยกระตุ้นการเติบโตและเพิ่มความแข็งแรงของเล็บ

งานวิจัยจากประเทศเยอรมนี พบว่าคอลลาเจนชนิดเฉพาะที่เรียกว่า Bioactive collagen peptide มีโมเลกุลขนาดเล็ก โดยได้ทำการวิจัยผู้หญิงอายุ 20 – 50 ปี ให้กินคอลลาเจนชนิดเฉพาะนี้ 2.5 กรัมต่อวัน เมื่อกินต่อเนื่อง 6 เดือนพบว่าช่วยเพิ่มการงอกยาวของเล็บได้ถึง 12% และลดปัญหาเล็บหักเปราะได้ถึง 42% อีกทั้งยังลดเซลลูไลท์ได้อีกด้วย

นอกจากนี้คอลลาเจนชนิดเฉพาะนี้ยังสามารถดูดซึมไป “กระตุ้น” ผิวให้สร้างคอลลาเจนขึ้นมาเพิ่มสูงกว่าปกติได้
โดยมีการศึกษาเพิ่มเติมในกลุ่มผู้หญิงวัย 35-65 ปี โดยเมื่อกินติดต่อกัน 4-8 สัปดาห์ พบว่า ผิวมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ลดริ้วรอยรอบดวงตาได้ถึง 7%-20%

คอลลาเจนชนิดเฉพาะนี้จึงต่างจากคอลลาเจนทั่วไป เพราะสามารถไปกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนในชั้นผิวหนังขึ้นมาใหม่ได้

2. ต้องกินโปรตีนต่อวันให้เพียงพอ คอลลาเจนถึงจะมีประโยชน์

บางท่านคุมน้ำหนัก หลายคนเลี่ยงกินเนื้อสัตว์ กินผักมากขึ้น จึงมักพบว่าร่างกายขาดโปรตีน ขาดกล้ามเนื้อ แต่เพราะคอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง นักวิจัยได้พบว่าหากกินโปรตีนไม่เพียงพอปริมาณคอลลาเจนในผิวจะลดลงมากกว่าบริเวณอื่น และอาจจะไปไม่ถึงการที่จะทำให้แคลเซียมสามารถสะสมในกระดูกได้

ดังนั้นหากขาดโปรตีน การกินคอลลาเจนทั่วไปจึงดูแลผิวและเล็บไม่ได้ผลเท่าที่ควร
จึงแนะนำให้ กินโปรตีนต่อวันให้เพียงพอควบคู่กับการกินคอลลาเจน

3. เสริมด้วยวิตามินที่ชะลอการสลายคอลลาเจน เช่น วิตามิน C E A

งานวิจัยพบว่า วิตามิน C E A จะช่วยชะลอการสลายของคอลลาเจนได้ หากรับประทานควบคู่ไปกับคอลลาเจนที่มีผลงานวิจัยรองรับ และกินโปรตีนต่อวันให้เพียงพอ จะทำให้การดูแลผิว เล็บได้ผลมากขึ้น

ครั้งแรก!ที่รวมโภชนาการทั้ง 3 ข้อ ไว้ใน 1 แก้ว

เนสท์เล่ เฮลท์ ไซเอนซ์ ผู้เชี่ยวชาญทางด้านอาหารและโภชนาการ จึงได้พัฒนาผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำ ที่เสริมทั้ง โปรตีนและคอลลาเจน ชนิดที่มีผลงานวิจัยรองรับ 2.5 กรัม/แก้ว อีกทั้งยังมีวิตามินแร่ธาตุที่สำคัญกับผิว และเส้นผม เช่น วิตามิน A, C, E, ซิงค์ ช่วยให้คุณผู้หญิงได้ดูแลสุขภาพผิว เส้นผม เล็บ ในหนึ่งแก้ว